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Soluciona el Estreñimiento
El estreñimiento es una enfermedad o molestia producida por la falta de movimiento regular de nuestro sistema intestinal que hace que nuestros intestinos no se vacíen cuando es debido. Es cada vez más común debido a nuestro estilo de vida sedentario y a una alimentación incorrecta con pocos líquidos y escasa fibra.

Además, algunas situaciones como los viajes, desplazamientos, épocas de estrés, el embarazo o la menopausia también suelen provocar estreñimiento.

Es importante saber que también puede ser consecuencia de alguna otra enfermedad como tiroides, obstrucción de colon e inflamaciones de hígado o vesícula.
Uno de cada cinco españoles padece estreñimiento, un problema más frecuente en las mujeres que en los hombres, causado por factores como las prisas, la falta de ejercicio o el escaso consumo de agua y de alimentos ricos en fibra, un nutriente esencial del que seis de cada 10 españoles tiene carencias (fuentes médicas elevan esta tasa al 80% de la población).

Al margen de las enfermedades que, como consecuencia de ellas, aparece el estreñimiento, éste se produce en lo general por varias causas: no beber líquido suficiente, la inactividad física, no comer suficiente fibra, el consumo de ciertos medicamentos, no acudir al baño cuando cuando se desee y el uso de laxantes químicos artificiales.

Los síntomas del estreñimiento más habituales son entre otros: la incapacidad de evacuar en varios días, defecaciones tardías y secas, dolor abdominal por inflamación y sensación de hinchazón en el vientre.

Prevenir o remediar el estreñimiento exige: renunciar al consumo de lácteos, reducir la sal, sustituir el pan blanco por el pan integral; consumir cereales integrales, verduras y frutas ricas en fibra; y sobre todo, beber entre uno y dos litros de agua diarios y realizar ejercicio físico.

Es importante acostumbrar a nuestro cuerpo a ir al baño a una hora determinada. No es recomendable recurrir a los laxantes químicos artificiales ya que pueden afectar negativamente a nuestra flora intestinal. Si sufrimos estreñimiento puntual u ocasional podemos recurrir a las semillas de lino o su aceite.


CONSEJOS DE ALIMENTACIÓN NATURAL

• En cuanto al remedio natural contra el estreñimiento ocasional y su prevención mencionado: el aceite de lino; en La Despensa encantada podemos servirle un aceite virgen de gran calidad de primera presión en frío envasado por Naturgreen que, además de funcionar como un laxante natural suave, refuerza el sistema cardiovascular con sus ácidos grasos omega 3 y omega 6.

• La utilización del polvo de Guaraná, además de funcionar como un laxante natural suave, posee un gran valor energizante y antioxidante. En La Despensa encantada lo encontrarás con calidad ecológica envasado por Iswari.


• Ingerir regularmente salvados y semillas de cereales integrales. En este sentido debemos mencionar: semillas de sésamo tostado (ajonjolí), avena, trigo integral, trigo sarraceno, espelta, lino, mijo y centeno. Es fundamental que el pan a consumir proceda de harinas integrales y, a ser posible, incluya semillas enteras. Todos estos alimentos poseen grandes cantidades de fibra, responsable de la limpieza del tracto intestinal.

• Otra gran fuente de la fibra necesaria para evitar o remediar el estreñimiento es la fruta. Resulta necesario un consumo habitual y diario de fruta, a ser posible, con piel: manzana, naranja, ciruelas, uvas pasas, kiwi, sandía, melocotón, melón, entre otras. Puede tomarse fresca o desecada, pero siempre al inicio de las comidas y no al finalizarla.

• Igualmente se hace imprescindible el consumo diario de verduras, legumbres y hortalizas; sustituyendo la dieta excesiva de proteínas procedentes de carnes y pescados.

• Podemos reforzar nuestra dieta con extractos en cápsulas de cáscara sagrada y alcachofa. Ambas plantas son excelentes para la metabolización y eliminación de grasas, reduciendo sus perjuicios en el paso de éstas a través del intestino. Estos extractos los puedes encontrar en La Despensa encantada en la sección de remedios para deficiencias intestinales.

• Por último recuerde que el consumo de agua debe superar diariamente el litro y medio. El agua es la responsable del drenaje de todo el aparato digestivo.



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