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NUTRIR PARA BRONCEAR
La llegada del buen tiempo es sinónimo de escapadas.

En estos días cientos de personas aprovechan para una escapada corta de fin de semana al borde del mar, o incluso en la montaña. Independientemente del destino, hay que proteger la piel del sol para evitar los daños de los rayos UVA y UVB.

Las cremas y emulsiones solares, diferenciadas entre sí por el índice SPF, hidratan la dermis de los efectos del sol y de factores externos como el cloro de las piscinas, el viento o la sal del mar.
Sin embargo, el verdadero bronceado comienza desde el interior, es decir, con la alimentación.

En los meses previos a las exposiciones prolongadas al sol es recomendable aumentar la ingesta de frutas y verduras ricas en antioxidantes -como el licopeno o y el beta-caroteno-, vitamina C y selenio, entre otros nutrientes.

Interiorizado en el organismo, los antioxidantes se convierten en vitamina A, imprescindible para el correcto mantenimiento de los huesos y articulaciones.

Limones, naranjas, limas y mandarinas son frutas ricas en vitamina C, sustancia necesaria para reparar tejidos, regenerar las células y mejorar la producción de colágeno.

La falta de vitamina C da lugar a una piel seca, áspera, cetrina. Además, otro de los beneficios inmediatos es que protege el organismo del envejecimiento prematuro de la piel. Si durante todo el año desayunas un zumo de naranja de natural, ¡incrementa la cantidad en verano y conseguirás un bronceado precioso por mucho tiempo!

El selenio es un mineral extraordinario. Puedes encontrarlo en el hígado, el germen de trigo y el atún. Combinado con la vitamina C y la vitamina A forma un cóctel de antioxidantes naturales necesarios para devolverle a la piel la tersura y la elasticidad perdida con el paso del tiempo.

Antioxidantes para el bronceado, ¿Dónde encontrarlos?

Es de sobra conocida las múltiples propiedades de los vegetales. Proporcionan agua, sales minerales, vitaminas y antioxidantes potenciales para el organismo.

A continuación te mostramos una lista de frutas y verduras ricas necesarias para lograr un bronceado dorado.

-Tomate:
Es uno de los vegetales con mayor cantidad de licopeno, una sustancia no sintetizada por el cuerpo humano pero necesaria para su correcto funcionamiento.

A parte del tomate, el licopeno también está en la sandía, pomelo rosa, albaricoque y guayaba. Este antioxidante protege las células, neutraliza la acción de los radicales libre y potencia la melanina, sustancia responsable de la coloración natural de la dermis.

Desde La Despensa encantada te ofrecemos algunos productos indispensables para cuidar tu piel éste verano, entre los que destacan nuestro delicioso zumo de tomate Cherry y el sabroso gazpacho del que no puedes prescindir.

Biosabor es una empresa especializada en la fabricación de sopas de tomate, zumos y gazpacho realizados con ingredientes 100% orgánicos y con sello de calidad ecológica.

¡Este verano apúntate al zumo de tomate y verás como tu piel está más hidratada y flexible! Si te ha picado el gusanillo y quieres saber más sobre esta marca, no te pierdas nuestro post titulado Sabor y salud
-Brócoli:
Diferentes estudios e investigaciones científicas han demostrado que el brócoli es una verdura rica en vitamina C y potentes antioxidantes. También ayuda a prevenir el desarrollo de ciertos tipos de cánceres. La mejor forma de aprovechar las propiedades de esta verdura es consumiéndola cruda o cocinada al vapor. Evita los tiempos de preparación muy largos.

-Levadura de cerveza:
Es excelente para el sistema nervioso y para la formación de proteínas en el organismo.

Tomada en cápsulas o comprimidos, la levadura de cerveza ejerce un efecto beneficioso sobre el cuerpo humano gracias a la alta cantidad de vitaminas (sobre todo B), selenio, sales minerales y proteínas.

-Pescado azul:
Además de ser fuente inagotable de ácidos grasos esenciales como el Omega-3, el atún y el salmón –entre otros pescados-el pescado azul combate la sequedad de la piel tras largos períodos de exposición al sol.

No es de extrañar que por ese motivo, el atún a la plancha o el salmón en papillote sean dos de los platos más consumidos en verano. Ponle sabor marinero a tus almuerzos y cenas y añade latas de conserva de pescado azul Pesasur, una marca andaluza comprometida con la calidad y con el respeto por el medio ambiente.

-Zanahorias:
Junto al tomate, el melocotón y la sandía, la zanahoria es otro de los vegetales más conocidos por su alta proporción de antioxidantes naturales.

Esta verdura es rica en carotenos, sustancia necesaria para aumentar la producción de melanina en la piel. Refresca tus tardes de piscina o de playa con un delicioso zumo de zanahorias y limón .
¡Un combinado excelente de vitaminas y antioxidantes! Las zanahorias ayudan a conseguir un tono duradero, mientras que la vitamina C presente en el jugo de limón aportará un extra de energía a tu organismo.

En tu próxima visita al supermercado, no olvides añadir estos productos y verás como tu salud lo agradece. No queremos engañar a nadie y es necesario recordar que no existen productos milagros. La fórmula para conseguir un bronceado perfecto se basa en la unión de tres factores clave como son:

-Alimentación saludable
-Protección solar, con índice de protección alto o muy alto (30-50 SPF)
-Hidratación post bronceado


Además de nutrir tu piel por dentro tienes que hacerlo por fuera. En verano, la dermis pasa demasiado tiempo expuesta a los factores externos. La única forma de evitar la descamación es aplicándote una loción calmante post-solar que incluya ingredientes antioxidantes como extracto puro de granada o de gayuba. La cuenta atrás para el bronceado perfecto ya ha empezado. Alimenta tu piel con productos frescos, saludables, variados y a ser posible de procedencia ecológica. Conseguir un color duradero no es imposible si sabes cómo hacerlo. Suena apetecible, ¿verdad?


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